Женский портал

50 привычек стройных женщин

50 привычек стройных женщин

* Высыпаться.

* Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во

всем окружающем мире.

* Любить и уважать свое тело.

* Пить много воды.

* Вставать из-за стола с чувством легкого голода.

* Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.

* Заниматься спортом.

* Не завидовать худосочным моделям.

* Покупать себе красивую одежду.

* Есть только качественную и вкусную еду.

* Не курить.

* Не злоупотреблять алкоголем.

* Не ужинать перед сном.

* Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.

* Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)

* Пить перед сном кефир.

* Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.

* Тщательно пережевывать пищу.

* <<Смаковать>> каждый кусочек, оказавшийся во рту.

* Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара

(еда должна питать организм).

* Не есть за компьютером и перед телевизором.

* Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа,

просто съешьте меньше на следующий день.

* Не лечить шоколадками стрессы и волнения.

* Есть медленно.

* Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).

* Пить чай и кофе без сахара.

* Много ходить пешком.

* Регулярно заниматься сексом.

* Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок,

необходимый для пищеварения.

* Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели -

вот и отлично.

* Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).

* Ограничить употребление соли.

* Принимать контрастный душ.

* Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.

* Не <<кусочничать>> во время приготовления еды.

* Взвешиваться только натощак.

* Ходить в продуктовый магазин сытой.

* Чаще смеяться.

* Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.

* Использовать натуральные специи.

* Поддерживать состояние влюбленности и счастья.

* Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.

* Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.

* Забыть отрицательные установки вроде <<Я толстая>>, <<Я лентяйка>> и т. п.

* Следить за состоянием здоровья.

* Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.

* Полюбить супы.

* Не пренебрегать массажем.

* Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.

* Полноценно отдыхать от работы.

Источник - www.akinto.me