Женский портал

Женские ошибки в спортзале

Женские ошибки в спортзале

Многие девушки, которые посещают регулярно спортзал, совершают все как одна типичные ошибки. В этой статье я помогу девушкам обратить свое внимание на распространенные ошибки, при которых не удается достичь желаемого результата.

«Гантели - мой враг». Это совсем не так. Вам кажется, что вы станете большой и накаченной. В результате применения одних только кардио-нагрузок, которым не причисляются упражнения с гантелями, вы не достигните результатов. Именно применяя в своей программе отягощения в виде гантелей, вы добьётесь результатов в виде упругих ягодичных мышц, приобретете сексуальные руки, плоский животик. К тому же вы будет себя чувствовать бодрой и уверенной в себе.

Большой ошибкой является, то, что вы себя ограничиваете в приеме воды. Это неправильно и чревато последствиями! Во время тренировки, как вы уже успели заметить, организм потеет. Значит, ему нужно восполнить баланс воды. Если этого не произойдет, то вы начнете уставать раньше времени, и ваша тренировка закончится, не успевая начаться. Вода помогает сохранять суставы здоровыми, что немало важно в более зрелом возрасте. Так же оградит от неловкой ситуации с потерей сознания.

Проведение одной и той же тренировки каждое занятие. Дело в том, что после каждой тренировки отдельной групп мышц, им требуется отдых минимум в 48 часов и одно занятие в неделю. А вы, получается, тренируете их каждое занятие и удивляетесь, почему нет никакого результата от ваших тренировок. Этот способ уже давно проверен многими культуристами, и оно действует! Результат не заставляет себя долго ждать. Запомните, главное отдых, при котором должны восстанавливаться мышцы.

Кардио-, и ничего кроме кардио-тренировок. Всего этого должно быть в меру. Ни в коем случае не затягивать на долгие месяцы, и не ставить основной задачей вашей тренировки. Это приведет в конечном итоге к изнурению организма. Проводите кардио-тренировки пару раз в неделю не более 30-40 минут. Не забывайте о силовом тренинге, с применением отягощений.

Усиленная программа для брюшного пресса. Выполняя большое количество различных упражнений на пресс, вы создадите видимость плотности тренировочного графика и никогда не приблизитесь к заветному желанию проявить «кубики». Вы лишь придадите им форму, но из-за наличия подкожного жира их не будет видно. Поэтому применяйте кардио-тренировки, согласно вышесказанной рекомендации и будет результат быстрее, чем вы думаете.

Неправильное выполнение упражнения на вертикальной тяге широким хватом. Это упражнение, прежде всего, воздействует на широчайшую мышцу спины, называемую «крыльями». Данное упражнение применяется для проработки мышц спины, но ни рук. Самая большая ошибка у женщин: они стараются тянуть и толкать руками, не задействовав при этом спинные мышцы. Проконсультируйтесь у тренера, и он вам «откроет Америку».

«Не потеть, не потеть…». Главный девиз всех девушек в спортзале и распространённая ошибка. Будьте хоть миссис «Вселенная», но вы пришли в спортзал, значит нужно тренироваться, как полагается. Выделение пота – это всего лишь физиологическое свойство нашего организма и это говорит о том, что вы начинаете сжигать прослойки жира. Желательно не наносить при этом макияж – это не дом свиданий, и на вас никто не обратит внимания. Люди пришли заниматься спортом и улучшать свои физические данные.

Осталось добавить к вышесказанному, перебор с использованием духов. Идя в спортзал, оградите себя от их применения. Этим вы проявляете глубокое неуважение к другим, которые обязаны ощущать ваши «высокооктановые» благоухания. Еще раз повторяю – здесь люди занимаются интенсивным тренингом, при котором сопровождается нехватка кислорода и им требуется свежий воздух без химических примесей, которые в свою очередь могут привести к обморочному состоянию или еще чего хуже…

Постарайтесь запомнить и придерживаться правил. Они вам помогут построить красивую фигуру. Запомните, тренировка должна приносить удовольствие, поэтому пейте воду, потейте и следите за техникой выполнения упражнений. Вот ваш залог успеха и удачи

Источник - www.akinto.me