Женский портал

Спортивна дієта

Спортивна дієта

Фітнес дієта - це збалансоване харчування, яке передбачає спеціальний раціон і фізичні навантаження; це скоріше режим харчування для тих, хто веде активний спосіб життя, ніж короткострокова панацея в боротьбі із зайвою вагою. (Для спалювання жиру можна спробувати жіросжігателі). Фітнес дієта не має жорстких обмежень і підходить для тривалого використання, так як не урізує споживання життєво необхідних корисних речовин - навпаки, дотримання такого режиму харчування забезпечує організм корисними вітамінами та мінералами, обмежуючи надходження зайвих калорій. (Для підтримки ваших м'язів слід вживати протеїн, BCAA, Креатин моногідрат)

Даний режим харчування передбачає отримання організмом близько 1400-1800 калорій в день (плюс-мінус, залежно від індивідуальних потреб) і забезпечує безпечну втрату ваги, що також зовсім не обов'язково - в процесі тренувань жир може заміщатися м'язами, внаслідок чого кардинальної різниці у вазі ви не побачите.

Зовсім не обов'язковим у фітнес-дієти є чітке дотримання запропонованого меню - можете просто підраховувати калорії. Адже таке харчування за мету має поліпшення фізичної форми та оздоровлення організму, а не фанатичне поклоніння виробленому набору продуктів.

Головне - дотримуватися основних правил:

- Центральне місце в дієті займають вуглеводи і білки, споживання жирів повинно бути зведене до мінімуму,

- Харчуватися треба дрібно, фітнес-дієта передбачає 5-разове харчування,

- Рідини необхідно випивати до 2 літрів на день, при чому не варто забувати про важливість вживання води під час тренувань,

- Їжа повинна бути різноманітною, бажано віддавати перевагу більш дієтичним і натуральним продуктам (рис вибирати неочищений, молочні продукти вживати знежирені, соки пити натуральні, з фруктів їсти більше яблук і цитрусових замість більш калорійних бананів),

- Пам'ятайте: головне - не точне дотримання меню, а обмеження в калоріях і раціональне поєднання продуктів - вибирайте, експериментуйте, і, звичайно ж, не забувати про регулярні тренування! Будьте красиві! На додаток можна приймати спортивне харчування.

Источник - www.akinto.me

Бизнес ланч нижний новгород на сайте www.boss-bar.ru. | заказать банкет недорого на день рожденье. | Кафе для свадьбы подробно.